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如何舒缓高考前焦虑症

文章来源:网络 发布时间:2014-03-15 13:59浏览量:

2014年的高考要开始了,对于高考生来讲,有些孩子会有考前的焦虑症。当有这种焦虑症的时候,看似是正常的,其实不正常。如果严重的话,将会影响考试的成绩和发挥。那最好,就是在家长的配合下,同学们能尽量减少或者是舒缓自己的焦虑症。今天分享的就是,考生如何舒缓考前焦虑综合症。

注意休息

对于高考的学生来讲,都想取得好的成绩,所以在考前的时候,都疯狂地复习功课,甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的,这样做最容易产生焦虑。最好的办法,就是形成一个固定的时间段,在那个时间到来后,必须上床睡觉,即使是睡不着,也得强迫自己不去想学习的事。

注意用脑

同学们在学习的时候,要大量用到脑力劳动。可是实际上,如果你不明白科学用脑的话,仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如,学什么科目,学多长时间等。这样,会让你的大脑形成一定的模式,就会充分地舒缓了。

转移视线

许多同学因为高考来临了,所以把目光全放在学习上,课本上,这虽然是好事,却也是坏事。最好的办法,就是在学习一段时间后,可以把自己的注意力转移出来,可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的,总觉得,我一定要怎样,我不能怎样,给自己心理暗示,这虽然在某种角度来讲,是好事。可是过度地运用后,就会让学习形成强迫症,甚至在强迫症的情况下,因为不能做好一件小事,而产生严重的焦虑,最好就是,端正自己的高考态度。

学会控制

有好些孩子的控制能力很弱,无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意,但是一定要相信,自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候,可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

借助药物

这个是必须要讲到的,有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后,必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用,这样会让孩子的紧张心理降低。但是,这个用药必须在医生的指导下使用。

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